2025年嘉峪關(guān)中考體育考試項目及各項目評分標準

2019年嘉峪關(guān)中考體育考試項目及各項目評分標準

面對中考，考生和家長只有做到提前準備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于嘉峪關(guān)中考體育考試的相關(guān)政策，報考嘉峪關(guān)中考體育考試項目及嘉峪關(guān)中考體育各項目評分標準�？忌�可以針對自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對性的鍛煉和提升。由于2019年嘉峪關(guān)中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識，家長可供參考！

一、2018年嘉峪關(guān)中考體育考試項目及政策

1.必考項目(3項)

男子：1000米(20分) 引體向上(10分) 足球運球(10分)

女子： 800米(20分)一分鐘仰臥起坐(10分)足球運球(10分)

2.選考項目(1項)

考生從立定跳遠、50米、擲實心球、一分鐘跳繩、籃球運球中任選一項參加考試，滿分10分。

二、2018年嘉峪關(guān)中考體育考試評分標準

女生

男生

三、嘉峪關(guān)中考體育備考及注意事項

提高認識

只有高度重視中考體育，提高認識才能為考試取得優(yōu)異成績的作好鋪墊。家長、孩子和學校老師要協(xié)調(diào)配合，共同努力，多管齊下，為中考體育“保駕護航”。

注意身體安全

考前訓練安全不容忽視，尤其是老師一定要充分、全方位地考慮學生在訓練中的量、強度及運動技術(shù)掌握的情況，量力而行，因人而異，切不可拔苗助長、超負荷練而導致運動損傷，得不償失�？记坝柧殨r間短，一旦出現(xiàn)傷害事故，很難在短期內(nèi)恢復(fù)，“傷不起，也等不起”。

考前不要進行大負荷的突擊訓練

男1000米、女800米屬耐力性項目，其成績?nèi)�決于心肺功能的高低，心肺功能的提高是一個長期的過程，是很難在短期內(nèi)得到大幅度提升，所以時要注意多跑、多練。

考前大負荷的訓練

一是會加重學生的心理負擔，由于時沒有全面地進行訓練，其身體能力很難在短期達到中考的要求，會使學生對體育中考產(chǎn)生恐懼心理，其表現(xiàn)為失眠、無食欲、渾身無力等。

二是加重學生的身體負擔，考前突擊訓練往往負荷量較大，各項目都要不斷練，但學生的體能儲備又遠遠不夠，這必然會造成學生身體疲勞。

三是考前突擊訓練容易造成學生的身體損傷，由于短時間身體局部受到訓練負荷刺激較大，身體會出現(xiàn)很多疲勞性損傷，跑得過多會出現(xiàn)疲勞性脛骨骨膜炎，表現(xiàn)為脛骨面疼痛、不敢用力等。

注意考前飲食

飲食結(jié)構(gòu)對劇烈的活動是有較大影響的，學生在考試當天早上不要吃過于油膩、過甜和辛辣的食物。油膩的食物消化時間較長，劇烈運動時會使學生惡心，甚至嘔吐，影響考試的正常發(fā)揮，最好吃容易消化的食物，可以使學生較輕松的完成考試。

注意考前活動量的調(diào)整

臨考前2——3天不要進行大負荷量的練，以免身體出現(xiàn)疲勞，不利于考試的發(fā)揮和成績的提高。

一般情況下，學生有考前3—5天不進行全程的1000米或800米的全力計時跑，這樣會導致學生興奮點的提前，可采用變速跑或600—800米的放松跑，考試前1—2天要有充足的睡眠和休息。

注意考試的著裝

著裝也是影響體育考試正常發(fā)揮的因素之一，體育考試一定要著運動裝，短裝利于考試，注意保暖。不要穿便裝，尤其是牛仔褲之類的厚重服裝參加體育考試。

合腳、輕便的跑步鞋配上一雙棉襪，跑1000米或800米時盡量不要穿籃球鞋，籃球鞋受力面積大，跑起來會比較吃力�？记�，一定要仔細檢查鞋帶是否系牢。

充分的考前準備活動

考前準備活動是很多參加中考體育考試的學生最容易忽視的，有些學生甚至認為準備活動會消耗他們的體力，這是很不對的。準備活動以讓全身肌肉和內(nèi)臟系統(tǒng)有一個“預(yù)熱”，使身體狀態(tài)進入“臨戰(zhàn)”水，這樣就可以更好的發(fā)揮身體潛能，考出個更好的成績。

所以，體育考試前一定要注意做好充足的準備活動，準備活動的順序是先慢跑5—10分鐘，再做上肢、腰部和腿部的柔韌性練，第三步是做適當?shù)募铀俣扰�、收腹跳等練�?/p>

在考試開始前5分鐘適當休息，考試上場時可以大喊幾聲，或用力拍拍自己的大腿，用力向上跳幾次，以讓自己興奮起來。

正確運用考試項目技術(shù)動作

考試中要合理、正確運用考試項目的技術(shù)動作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠等，有效地進行戰(zhàn)術(shù)調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓練水發(fā)揮出來，力爭取得優(yōu)異成績。

要拿到滿意的分數(shù)，不僅要擺正心態(tài)，畢竟“人生能有幾回搏”嘛，有了這些小準備再也不怕孩子考前緊張發(fā)揮失常了。