2025年鄭州中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)

2019年鄭州中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)

面對中考，考生和家長只有做到提前準(zhǔn)備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于鄭州中考體育考試的相關(guān)政策，報考鄭州中考體育考試項(xiàng)目及鄭州中考體育各項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)。考生可以針對自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對性的鍛煉和提升。由于2019年鄭州中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識，家長可供參考！

一、2018年鄭州中考體育考試項(xiàng)目及政策

2018年參加中招考試的鄭州市區(qū)考生將考查的中招體育項(xiàng)目為：

長跑(男子1000米、女子800米)+素質(zhì)類一（1分鐘跳繩）+技能類（足球運(yùn)球）+考生選考項(xiàng)目（素質(zhì)類二：立定跳遠(yuǎn)或擲實(shí)心球）。

為了讓大家更好的理解體育考試項(xiàng)目的構(gòu)成，給大家列了個公式：

必考（長跑20分）+1分鐘跳繩（14分）+足球運(yùn)球（14分）+選考的二選一（14分）+學(xué)校的素質(zhì)評價（8分）=70分

二、2018年鄭州中考體育考試評分標(biāo)準(zhǔn)

三、鄭州中考體育備考及注意事項(xiàng)

學(xué)生長跑不好怎么練？

李梁：長跑主要考察的是學(xué)生的耐力，也是中招考試中唯一的必考項(xiàng)目，分值也是最高的14分。長跑是所有考試項(xiàng)目的基礎(chǔ)，長跑好的學(xué)生一般其他項(xiàng)目也不會太差。長跑本身的技術(shù)要求不是太高，主要的還是考試比賽時的技術(shù)運(yùn)用，主要就是什么時候加速、什么時候跟跑、什么時候沖刺。時練就是多跑步，特別是初三的同學(xué)，每天至少跑2-3次，每次至少是1000m，成績差的學(xué)生可以多跑至1500或2000m不等。跑步時主要練呼吸以及心肺功能的調(diào)整。體力好的時候可以三步一吸三步一呼，擺臂要前后擺，起跑后要加速跑百米左右保持個人的領(lǐng)先位置，隨后速度可以稍減但不能跟前面的同學(xué)差太遠(yuǎn)，途中跑時呼吸節(jié)奏和步頻步伐要有規(guī)律，雙腿積極后擺，步伐加大，體力不夠時可以一步一吸一步一呼。最后三百米左右速度要慢慢加上，跑完最后一個彎道后速度要加大最快然后以快速沖過終點(diǎn)線不過終點(diǎn)不要減速。在最后沖刺階段可以用嘴進(jìn)行呼吸擺臂幅度和步頻步伐都要達(dá)到最大。

學(xué)生考試時應(yīng)該穿什么樣子的鞋？什么樣的服裝？

李梁：根據(jù)幾年的實(shí)驗(yàn)，以及考生考試的經(jīng)驗(yàn)，在參加立定跳遠(yuǎn)的考試時，應(yīng)盡量穿輕便鞋底波紋大的田徑鞋，以飛躍牌的大博文些居多，其他項(xiàng)目可以穿柔軟輕便，鞋底有彈性的慢跑鞋，鞋底紋不可太深，要不然跳繩時容易絆著。所以考試時學(xué)生可以帶兩雙鞋，一雙用于立定跳遠(yuǎn)一雙用于別的項(xiàng)目。學(xué)生考試時間為4月10日至5月底，學(xué)生可根據(jù)考試當(dāng)天的氣溫決定，上身以淺色短袖為主下身可穿深色的短褲，如果天氣冷可穿長褲。著裝一定要輕便。

學(xué)生考試器械是不是自己帶？

中招體育考試允許自帶籃球和跳繩。

學(xué)生練后腿疼怎么辦？

李梁：馬上臨體育考試，學(xué)校會狠抓學(xué)生的體育鍛煉，對于常不經(jīng)常參加鍛煉的同學(xué)，運(yùn)動量突然加大，身體產(chǎn)生反應(yīng)也是正常。常見的是腿疼，腳疼等。如果只是運(yùn)動量大，身體疲勞的話，可以每天回家后用熱水泡或者熱毛巾敷敷，如果發(fā)生崴腳或肌肉拉傷的情況，24小時之內(nèi)不要劇烈運(yùn)動，受傷時要立即冰敷沒有條件的可以用涼水沖，每次10到20分鐘，每6小時一次，24小時過后可以熱敷上藥。熱敷之后可以用紅花油等活血化瘀的藥涂擦患處，然后搓熱，輕微的一周左右就可康復(fù)。

測試前一天應(yīng)該注意什么？

李梁：考試前一天不要訓(xùn)練了晚上洗澡不要洗太熱的水溫溫的就好否則肌肉都松弛了

比賽的時候盡量跟著第一名或者第二名跑如果他們的速度飛快你就把握好自己的速度心里可以數(shù)著節(jié)奏一二一二（交換腳的頻率）一般男生很多都是一開始跑得飛快到了后面沒氣了當(dāng)然也有例外的那那些耐力確實(shí)很好或者以前是田徑隊(duì)的了。

在考試中應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

李梁：不同體育測試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動。這樣既可以放松身體各個關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。做“跳繩”的準(zhǔn)備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力；可以象征性的重復(fù)一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。體育中考的最后一項(xiàng)測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。最后預(yù)祝廣大考生考出理想的成績！