2025年延安中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)

2019年延安中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)

面對中考，考生和家長只有做到提前準(zhǔn)備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于延安中考體育考試的相關(guān)政策，報(bào)考延安中考體育考試項(xiàng)目及延安中考體育各項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)�？忌�可以針對自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對性的鍛煉和提升。由于2019年延安中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識(shí)，家長可供參考！

一、2018年延安中考體育考試項(xiàng)目及政策

初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試成績計(jì)入初中畢業(yè)學(xué)業(yè)考試總分（滿分為50分），報(bào)考項(xiàng)目在中考網(wǎng)上報(bào)名時(shí)同步進(jìn)行，考生必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)選報(bào)考試項(xiàng)目。

考試內(nèi)容分為時(shí)考試和統(tǒng)一考試兩部分。時(shí)考核（15分）由體育課考核和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂版）測試組成，統(tǒng)一考試（35分）分為4個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行實(shí)地考試，其中項(xiàng)目1：1000米跑（男）、800米跑（女）；項(xiàng)目2：立定跳遠(yuǎn)、50米跑；項(xiàng)目3：單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）、前擲實(shí)心球：項(xiàng)目4：籃球技能、足球技能、排球技能，考生必須從4個(gè)項(xiàng)目中各選1項(xiàng)進(jìn)行考試。

體育考試項(xiàng)目對考生身體各方面機(jī)能有一定的要求，請考生提前進(jìn)行相關(guān)身體檢查，以確認(rèn)自己的身體狀況能否適應(yīng)各項(xiàng)目考試，防止意外發(fā)生。

考生因肢體殘疾，傷�。ㄐ摹⒎�、肝、腎等主要器官有嚴(yán)重慢性�。�、身體發(fā)育異常（如侏儒癥、巨人癥）、畸形（嚴(yán)重影響功能者），可提前辦理相關(guān)手續(xù)申請免試。

因突發(fā)性疾�。ɑ騻��。�、女生例假及其他不能按期參加考試的考生可申請緩期測試，經(jīng)縣（區(qū)）招生考試部門審批后，方可緩考。緩考時(shí)間必須在各縣（區(qū)）規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成考試，不另設(shè)補(bǔ)考專場。

體育統(tǒng)一考試結(jié)束后，縣（區(qū)）考試管理中心（招生辦）將打印考生原始成績冊并加蓋公章，在考生所在學(xué)校進(jìn)行公示，同時(shí)張貼《陜西省初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試內(nèi)容及成績轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)》。

二、2018年延安中考體育考試評分標(biāo)準(zhǔn)

三、延安中考體育備考及注意事項(xiàng)

一、服裝：

1、學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

3、最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

二、飲食方面：

1、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在測試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

三、作息方面

早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鐘的睡眠時(shí)間。保持良好的體力。

四、考前做足準(zhǔn)備活動(dòng)

考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。考前準(zhǔn)備活動(dòng)可通過慢跑、徒手操、拉伸練、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng);投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練等。

五、考試時(shí)：

1、不同體育測試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣既可以放松身體各個(gè)關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。

2、做“跳繩”的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時(shí)具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。

3、“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力;可以象征性的重復(fù)一下跳躍動(dòng)作，作為真正測試前的放松方式。

4、體育中考的最后一項(xiàng)測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。

最后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練技術(shù)動(dòng)作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。

最后預(yù)祝同學(xué)們在中考體育中取得優(yōu)異成績。