2025年汝州中考體育考試項目及各項目評分標準

2019年汝州中考體育考試項目及各項目評分標準

面對中考，考生和家長只有做到提前準備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于汝州中考體育考試的相關(guān)政策，報考汝州中考體育考試項目及汝州中考體育各項目評分標準。考生可以針對自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對性的鍛煉和提升。由于2019年汝州中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識，家長可供參考！

一、2018年汝州中考體育考試項目及政策

考試項目：1. 中長跑（男1000米、女800米）；2.立定跳遠； 3.一分鐘跳繩；4.坐位體前屈。

二、2018年汝州中考體育考試評分標準

三、汝州中考體育備考及注意事項

前一到兩周建議主要以恢復(fù)體能為主，跑的項目可以再上兩次強度。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術(shù)的提高。切忌沒有熱身前做爆發(fā)性運動，避免拉傷影響考試！

考前一周：進行一次大力量訓(xùn)練，讓自身身體機能在一次得到提高和恢復(fù)。

考前幾天：應(yīng)簡單地做些象征性的練，主要以技術(shù)為主。不能因為自己的訓(xùn)練成績沒有達到預(yù)期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓(xùn)練，這個時段的訓(xùn)練應(yīng)該特別留意犯規(guī)動作，如：踩線、小跳 步、后倒后退等犯規(guī)動作。