2025年深圳中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2019年深圳中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

面對(duì)中考，考生和家長(zhǎng)只有做到提前準(zhǔn)備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于深圳中考體育考試的相關(guān)政策，報(bào)考深圳中考體育考試項(xiàng)目及深圳中考體育各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)�？忌�可以針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對(duì)性的鍛煉和提升。由于2019年深圳中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識(shí)，家長(zhǎng)可供參考！

一、2018年深圳中考體育考試項(xiàng)目及政策

深圳市初中畢業(yè)生升學(xué)體育成績(jī)（總分）取必考科目和選考科目?jī)煽瓶荚嚦煽?jī)得分的均分，均分超過(guò)100分的按100分計(jì)；體育考試成績(jī)按0.3的權(quán)重計(jì)入總分，體育滿(mǎn)分為30分。

考試科目

采用“1+1”的方式，即1個(gè)必考科目加1個(gè)選考科目。

①必考科目：200米跑、中長(zhǎng)跑（女生800米和男生1000米）。學(xué)生在200米跑和中長(zhǎng)跑中自行選擇一項(xiàng)作為必考科目。選擇中長(zhǎng)跑為必考科目的學(xué)生，不能再選擇中長(zhǎng)跑為選考科目。

②選考科目：在以下7個(gè)選考項(xiàng)目中任選一個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試：800米跑（女）、1000米跑（男）、立定跳遠(yuǎn)、一分鐘仰臥起坐（女）、引體向上（男）、投擲實(shí)心球、一分鐘跳繩、籃球半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球上籃、100米游泳。

二、2018年深圳中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

注：

1．本標(biāo)準(zhǔn)以分段分值表示。在實(shí)際評(píng)分上，按每一分值計(jì)算到百分之一。如男生1000米3:49，則實(shí)際得分為76分。

2．本標(biāo)準(zhǔn)田徑徑賽項(xiàng)目成績(jī)?yōu)槭钟?jì)時(shí)成績(jī)，使用電動(dòng)計(jì)時(shí)則按田徑規(guī)則中有關(guān)手計(jì)時(shí)和電動(dòng)計(jì)時(shí)轉(zhuǎn)換要求執(zhí)行。

三、深圳中考體育備考及注意事項(xiàng)

除必選項(xiàng)目長(zhǎng)跑之外，其他項(xiàng)目也同樣需要時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，才能在考試中考出好成績(jī)。此外，學(xué)生要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇個(gè)人限選項(xiàng)目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。

800m/1000m中長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧

三步一呼，三步一吸

中長(zhǎng)跑時(shí)，由于機(jī)體能量消耗大，因此對(duì)氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，就是兩圈半，在最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)。一定能取得好成績(jī)。

先耐力，后速度

中長(zhǎng)跑主要考察考生的耐力水，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練為主，如定時(shí)跑、定距跑�？忌�可以根據(jù)自己的耐力水選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒(méi)有正規(guī)操場(chǎng)練的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來(lái)鍛煉。

在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練為主，練方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復(fù)跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據(jù)自己的體力進(jìn)行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

要?jiǎng)蛩俑�要沖刺

考生在跑的過(guò)程中要?jiǎng)蛩伲�在臨終點(diǎn)的最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)，這樣一定能取得好成績(jī)。

考生在跑步的的過(guò)程中一定要注意動(dòng)作，考生跑步時(shí)一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地?cái)[動(dòng)。

飲食原則

1、多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如牛奶、蛋、豆制品、魚(yú)肉、牛羊肉等。

2、補(bǔ)充一些碳水化合物，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大理的乳酸堆積在肌肉里，補(bǔ)充一些碳水化合物有助于乳酸的代謝，緩解疲勞，如薯類(lèi)、米飯、面包。

3、補(bǔ)充一些維生素，理由同上，多吃水果。

4、補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)會(huì)大量失水。

5、補(bǔ)充一些鹽分，運(yùn)動(dòng)大量出汗，汗里除了水就是鹽分，不及時(shí)補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。