2025年重慶中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2019年重慶中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

面對中考，考生和家長只有做到提前準(zhǔn)備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于重慶中考體育考試的相關(guān)政策，報(bào)考重慶中考體育考試項(xiàng)目及重慶中考體育各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)�？忌�可以針對自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對性的鍛煉和提升。由于2019年重慶中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識(shí)，家長可供參考！

一、2018年重慶中考體育考試項(xiàng)目及政策

立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、1分鐘跳繩、中長跑（女子800米、男子1000米）。

中長跑成績?nèi)圆挥?jì)入總分，但必須測試合格后，方能參加其它三項(xiàng)的測試。三項(xiàng)考試滿分為50分，其中立定跳遠(yuǎn)15分，擲實(shí)心球15分，1分鐘跳繩20分；指標(biāo)到校學(xué)生體育成績必須達(dá)到40分及以上。

二、2018年重慶中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2018年，中長跑成績?nèi)圆挥?jì)入總分，但考生必須參加《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的女子800米和男子1000米項(xiàng)目的測試后，方能參加其它三項(xiàng)的測試。三項(xiàng)考試滿分為50分，其中立定跳遠(yuǎn)15分，擲實(shí)心球15分，1分鐘跳繩20分。具體評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見下圖。

部分測試有三次機(jī)會(huì)，取最高的一次為最終成績。

注：因身體殘疾或身患嚴(yán)重疾病喪失運(yùn)動(dòng)能力的考生和雖有殘、傷、病但沒有喪失運(yùn)動(dòng)能力確需靜養(yǎng)的考生，可申請免考。獲準(zhǔn)免試后，按滿分的80%（40分）計(jì)入中招升學(xué)考試總分；因殘、傷、病，但沒有喪失運(yùn)動(dòng)能力的考生，獲準(zhǔn)免試后，按滿分的60%（30分）計(jì)入中招升學(xué)考試總分。

考前突發(fā)傷�。ê�女生例假）無法參加考試的考生和考試過程中突發(fā)意外事故中斷考試的考生，可申請緩考。

三、重慶中考體育備考及注意事項(xiàng)

訓(xùn)練要點(diǎn) 

立定跳遠(yuǎn)

完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。

1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍　前傾，手盡量往后擺。

要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。

要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

擲實(shí)心球

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。

握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：

① 球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松;

② 在動(dòng)作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預(yù)備姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方。然后再拋出去。

3、預(yù)擺

預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時(shí)上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。

4、最后用力

最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

跳繩

1．跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2．握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

3．手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼身體，手腕用力。減少繩運(yùn)行周長。

4．腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。

5．呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏。

6．站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼視前方。

7．服裝：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。

8．減少失誤：失誤一次會(huì)減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。

9．方面：不要過分準(zhǔn)求成績，放松跳。

10．分段增次練：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭取達(dá)到60次。

11．分段增時(shí)練：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12．如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

13．練彈跳力：臺(tái)階跳、蛙跳等。