2025年七臺(tái)河中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2019年七臺(tái)河中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

面對(duì)中考，考生和家長(zhǎng)只有做到提前準(zhǔn)備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于七臺(tái)河中考體育考試的相關(guān)政策，報(bào)考七臺(tái)河中考體育考試項(xiàng)目及七臺(tái)河中考體育各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)�？忌�可以針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對(duì)性的鍛煉和提升。由于2019年七臺(tái)河中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識(shí)，家長(zhǎng)可供參考！

一、2018年七臺(tái)河中考體育考試項(xiàng)目及政策

中招體育考試（身體素質(zhì)測(cè)試部分）新增跳繩和引體向上兩個(gè)項(xiàng)目，考生由二選一調(diào)整為四選一。即男生立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、跳繩、引體向上任選其一；女生立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、跳繩、仰臥起坐任選一項(xiàng)測(cè)試。

二、2018年七臺(tái)河中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

三選二”項(xiàng)目

跳繩

一分鐘跳繩，滿分10分，男生一分鐘跳155次以上、女生跳148次以上，能取得滿分。

擲實(shí)心球

男生擲8.2米以上、女生擲6.8米以上，可取得滿分10分。

立定跳遠(yuǎn)

男生跳2.25米以上、女生跳1.76米以上滿分。

對(duì)于成績(jī)不理想的學(xué)生，不能有放棄心理，日�？茖W(xué)飲食的同時(shí)，更要系統(tǒng)訓(xùn)練，不僅要逐漸加強(qiáng)鍛煉的頻率和耐力，更要通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿等訓(xùn)練方式，全方位加強(qiáng)身體肌肉爆發(fā)力，成績(jī)才能有所提高。

對(duì)于長(zhǎng)跑成績(jī)低于滿分時(shí)間15秒以內(nèi)的“潛力股”學(xué)生，應(yīng)該搭配科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食，每天保證一定強(qiáng)度的體力和耐力訓(xùn)練，并且逐漸增加鍛煉的頻率和強(qiáng)度，例如，逐漸增加跑步距離，增加負(fù)重跑等。

對(duì)于長(zhǎng)跑已經(jīng)達(dá)到滿分成績(jī)的學(xué)生，只需保證正常飲食以及每天戶外活動(dòng)時(shí)間，簡(jiǎn)單進(jìn)行體力和耐力訓(xùn)練即可。