2025年貴陽(yáng)中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2019年貴陽(yáng)中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

面對(duì)中考，考生和家長(zhǎng)只有做到提前準(zhǔn)備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于貴陽(yáng)中考體育考試的相關(guān)政策，報(bào)考貴陽(yáng)中考體育考試項(xiàng)目及貴陽(yáng)中考體育各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)�？忌�可以針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對(duì)性的鍛煉和提升。由于2019年貴陽(yáng)中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識(shí)，家長(zhǎng)可供參考！

一、2018年貴陽(yáng)中考體育考試項(xiàng)目及政策

二、2018年貴陽(yáng)中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

三、貴陽(yáng)中考體育備考及注意事項(xiàng)

01

◆◆必考項(xiàng)目◆◆

1.立定跳遠(yuǎn)

(1)場(chǎng)地器材：立定跳遠(yuǎn)在沙坑上進(jìn)行(無(wú)沙坑也可在土質(zhì)松軟的地上進(jìn)行)，沙面盡量與地面齊，起跳地面要坦，不得有坑凹。每個(gè)場(chǎng)地配備丈量尺1把，直角尺1把;或采用立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀。

(2)測(cè)試方法：受試者(不準(zhǔn)穿釘鞋)兩腳自然分開站在起跳線后，腳尖不得踩線，屈膝預(yù)擺后，兩腳原地同時(shí)起跳(不得有墊步或連跳動(dòng)作)，并用雙腳落地。丈量遠(yuǎn)度是以身體任何部分觸地的最點(diǎn)至起跳線的垂直距離為準(zhǔn)。每人跳三次，取其中最好一次成績(jī)。登記成績(jī)以米為單位，取小數(shù)點(diǎn)后兩位數(shù)。

考試技巧：跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直的同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量前送，在空中呈一斜線，過(guò)最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

02

◆◆二選一項(xiàng)目◆◆

臺(tái)階試驗(yàn)或1000米（男生）、臺(tái)階試驗(yàn)或800米（女生）

1.臺(tái)階試驗(yàn)

(1)場(chǎng)地器材：踏臺(tái)(男生臺(tái)高40厘米，女生臺(tái)高35厘米)，節(jié)拍器(或錄音機(jī)及事先錄制好的磁帶，)臺(tái)階實(shí)驗(yàn)儀。

(2)測(cè)試方法：測(cè)試前受試者做輕度準(zhǔn)備活動(dòng)。受試者以每分鐘30次的節(jié)律連續(xù)登臺(tái)階90次，共持續(xù)3分鐘。若受試者中途不能按節(jié)拍器的的節(jié)律完成動(dòng)作，經(jīng)考務(wù)員提示后仍不能按要求做，即應(yīng)令其停止運(yùn)動(dòng)，并記錄已完成登臺(tái)階運(yùn)動(dòng)的實(shí)際時(shí)間。上、下一次臺(tái)階的運(yùn)動(dòng)由四個(gè)動(dòng)作構(gòu)成：從預(yù)備姿勢(shì)開始，(1)一足踏上臺(tái)階;(2)兩足踏上臺(tái)階成直立姿勢(shì);(3)先踏上臺(tái)階的腳落于地面;(4)還原成預(yù)備姿勢(shì)(圖1)。每次上、下臺(tái)階時(shí)，須伸直雙腿，挺直軀干。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，即令受試者取坐位，測(cè)量恢復(fù)期第2、3、4分鐘前30秒的3次脈搏數(shù)。代入以下公式求評(píng)定指數(shù)(如使用臺(tái)階實(shí)驗(yàn)儀，受試者在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即取坐位用儀器進(jìn)行測(cè)定，直接測(cè)出評(píng)定指數(shù))，舍去小數(shù)，取整數(shù)查表評(píng)分。

注：如果受試者不能完成3分鐘的負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以實(shí)際上、下臺(tái)階的持續(xù)時(shí)間進(jìn)行計(jì)算，計(jì)算公式和方法同上。

考試技巧：臺(tái)階測(cè)試是為了讓跑步成績(jī)較差的同學(xué)選擇的一個(gè)項(xiàng)目，跑步能跑10分（15分滿分）以上的學(xué)生，不建議選擇臺(tái)階測(cè)試，因?yàn)椴淮_定性很大。

2.800米跑或1000米跑

(1)場(chǎng)地器材：200米以上環(huán)形跑道田徑場(chǎng)，地面坦，地質(zhì)不限。如使用其他不規(guī)范場(chǎng)地，測(cè)試前必須丈量準(zhǔn)確，并保持地面整。發(fā)令旗1面，口哨1枚，秒表若干塊;或采用800/1000米跑速測(cè)試儀。

(2)測(cè)試方法：根據(jù)跑道數(shù)量安排每組測(cè)試人數(shù)(至少兩人一組)。采用站立式起跑，不得穿釘鞋。受試者聽到口令或哨音后跑出。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開表，當(dāng)受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。學(xué)生在測(cè)試過(guò)程中，應(yīng)隨時(shí)關(guān)注學(xué)生的適時(shí)情況，如學(xué)生出現(xiàn)異樣，應(yīng)勸服學(xué)生停止測(cè)試，防止意外的發(fā)生。

考試技巧：長(zhǎng)跑項(xiàng)目中意外不容易出現(xiàn)，學(xué)生會(huì)“拼勁”十足，所以只要掌握方法就能獲得更好的成績(jī)。具體方法為：在長(zhǎng)跑考試時(shí)，考生要學(xué)會(huì)“跟跑”，在時(shí)成績(jī)較好的同學(xué)帶動(dòng)下、正式應(yīng)考的驅(qū)使下，成績(jī)一般都會(huì)提升。

跑步的過(guò)程動(dòng)作講究放松、協(xié)調(diào)。腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地。上體放松稍微前傾，兩臂自然有力的擺動(dòng)。長(zhǎng)跑途中，呼吸時(shí)建議采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。

03

◆◆選考項(xiàng)目（任選一項(xiàng)）◆◆

籃球（運(yùn)球）、足球（運(yùn)球）、排球（正面雙手顛球）、跳繩（一分鐘正搖雙腳跳繩）、跳遠(yuǎn)。

1.籃 球(運(yùn)球)　

(1)場(chǎng)地器材：測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米，起點(diǎn)線后5米設(shè)置兩列標(biāo)志桿(高度不低于1.2米)，標(biāo)志桿距同側(cè)邊線3米。各排標(biāo)志桿相距3米，共設(shè)5排標(biāo)志桿，全長(zhǎng)20米，并列的兩桿間隔1米(圖2)。測(cè)試器材包括秒表(或測(cè)試儀)、發(fā)令旗、口哨、皮尺，標(biāo)志桿10根，籃球(圓周長(zhǎng)695毫米至725毫米，質(zhì)量為490至560克之間)若干個(gè)，考試用球由考場(chǎng)提供，考生不得自帶球進(jìn)入考場(chǎng)。

(2)測(cè)試方法：受試者持球站立于起點(diǎn)線后，聽到出發(fā)口令后，按要求單手(或換手)運(yùn)球依次過(guò)桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計(jì)時(shí)，受試者與球均返回起終點(diǎn)線時(shí)停表。每名受試者測(cè)兩次，記錄其中成績(jī)最好一次。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位(小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1)。

(3)注意事項(xiàng):

①測(cè)試中籃球脫手后，如球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，不停表。

②測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，并取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測(cè)試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過(guò)終點(diǎn)時(shí)人球分離等。

2.足 球(運(yùn)球)

(1)場(chǎng)地器材：在堅(jiān)實(shí)、整場(chǎng)地或足球場(chǎng)上進(jìn)行，測(cè)試區(qū)域長(zhǎng)30米，寬10米，起點(diǎn)線至第一標(biāo)志桿(高度不低于1.2米)距離為5米，各桿間距5米，共設(shè)5根標(biāo)志桿，標(biāo)志桿距兩側(cè)邊線各5米(圖3)。測(cè)試器材包括秒表(或測(cè)試儀)、發(fā)令哨、皮尺，標(biāo)志桿5根，足球(圓周長(zhǎng)680毫米至710毫米，質(zhì)量為390克至450克之間)若干個(gè)，考試用球由考場(chǎng)提供，考生不得自帶球進(jìn)入考場(chǎng)。

(2)測(cè)試方法：受試者站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)口令后開始向前運(yùn)球依次過(guò)桿，受試者和球均越過(guò)終點(diǎn)線即為結(jié)束。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開表，受試者與球均到達(dá)終點(diǎn)線時(shí)停表。每人跑兩次，記錄其中最好一次成績(jī)。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位(小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1)。

(3)注意事項(xiàng)：測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，并取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

考試技巧：足球和籃球考試差不多，首先也是要在考試前一定要了解考試規(guī)則；其次就是不要出現(xiàn)犯規(guī)的情況，否則本次成績(jī)?nèi)∠��?/p>

練技巧：

(1)首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學(xué)會(huì)內(nèi)腳側(cè)運(yùn)球，左右腳交替運(yùn)球;

(2)繞桿練，盡量讓球繞著桿邊過(guò)，讓球以最短的路線運(yùn)行。桿距離5-6米，熟悉一段時(shí)間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會(huì)失控。

(3)狠抓基本功，例如拖拉球練、還有對(duì)墻腳弓推球練等等，練的時(shí)間是與成績(jī)成正比的。

3.排球

(1)場(chǎng)地器材：在堅(jiān)實(shí)、坦的場(chǎng)地或排球場(chǎng)上進(jìn)行，測(cè)試區(qū)域?yàn)槊咳?米×3米。排球(圓周長(zhǎng)650毫米至670毫米，質(zhì)量為240克至260克之間)若干個(gè)，考試用球由考場(chǎng)提供，考生不得自帶球進(jìn)入考場(chǎng)。

(2)測(cè)試方法：受試者在規(guī)定的測(cè)試區(qū)域內(nèi)原地將球拋起，個(gè)人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度，球落地即為測(cè)試結(jié)束，按次計(jì)數(shù)。受試者每次墊球應(yīng)達(dá)到的高度，男生為2.24米，女生為2米，每名受試者測(cè)試兩次，記錄其中最好一次成績(jī)。測(cè)試單位為“次”。

注意事項(xiàng)：

①測(cè)試過(guò)程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計(jì)次數(shù)：采用傳球等其他方式觸球、測(cè)試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。

②為方便判定墊球高度，可將排球場(chǎng)的球網(wǎng)調(diào)整到相應(yīng)的高度，或者在測(cè)試區(qū)域外相距0.5米處插兩桿，標(biāo)桿頂端用像皮筋或標(biāo)志線相連，將標(biāo)桿調(diào)整到相應(yīng)的高度，測(cè)試時(shí)通過(guò)比較墊球的高度與球網(wǎng)域標(biāo)志線的高度進(jìn)行判定。

4.跳繩　

(1)場(chǎng)地器材：地面整、干凈的場(chǎng)地一塊，地質(zhì)不限。主要測(cè)試器材包括秒表(或測(cè)試儀)、發(fā)令哨、短跳繩(有兩個(gè)柄，長(zhǎng)140毫米至170毫米，直徑26毫米至33毫米，重70至90克之間;繩長(zhǎng)分兩類：(1)2600毫米至2800毫米、直徑為6至7毫米、60至80克之間;(2)2800毫米至3000毫米、直徑為7至8毫米、90至120克之間;)。測(cè)試用繩由考場(chǎng)提供，考生不得自帶繩進(jìn)入考場(chǎng)。

(2)測(cè)試方法：受試者將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，聽到開始信號(hào)后開始跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)，計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號(hào)后停止，考務(wù)員報(bào)數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測(cè)試單位為“次”。

注：受試者因繩拌腳造成測(cè)試中斷，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，不計(jì)失敗次數(shù)，只記錄總的完成次數(shù)。

考試技巧：繩長(zhǎng)選擇：兩手分別空心拳握住繩兩端的把手，拳心不可朝上，以一腳踩住繩子的中間，前臂彎曲到90度時(shí)，繩子剛好被拉直的長(zhǎng)度即為最合適的長(zhǎng)度。

技術(shù)要領(lǐng)：向前搖時(shí)，大臂靠身體兩側(cè)，肘稍向外伸展，前臂似水，用手腕發(fā)力使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)跳起時(shí)，不要過(guò)度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)。呼吸自然有節(jié)奏。

5.跳 遠(yuǎn)

(1)場(chǎng)地器材：跳遠(yuǎn)測(cè)試場(chǎng)地一般由助跑道、起跳板、起跳線和沙坑等組成，條件允許時(shí)應(yīng)設(shè)置起跳顯示板、橡皮泥顯示板(沙臺(tái))等裝置。助跑道最短不得少于30米，地面要坦，不得有坑凹和傾斜;起跳板前沿為起跳線;沙坑里的沙子應(yīng)事先刨松，沙面與起跳板和助跑道呈水。皮尺一個(gè)，直角尺1把。

(2)測(cè)試方法：受試者(不得穿釘鞋)通過(guò)助跑、起跳、騰空后落入沙坑。丈量成績(jī)是以受測(cè)者身體任何部分觸地的最點(diǎn)至起跳線的垂直距離為準(zhǔn)。每人測(cè)試二次，取其中最好一次成績(jī)。登記成績(jī)以米為單位，取小數(shù)點(diǎn)后兩位數(shù)。

注：起跳時(shí)，受試者必須在起跳線后起跳才有效。

考試技巧：

1.助跑：助跑時(shí)量好自己的步點(diǎn)。多少步，這些自己一定要清楚。小技巧+1起跑的時(shí)候小跳一下再跑出去+2前面慢跑進(jìn)入40米的時(shí)候加速跑。記清楚自己的步點(diǎn)。2.起跳：起跳時(shí)腳用力踏木板，用力向上頂。 3.騰空：騰空有三種動(dòng)作蹲踞式、挺身式、走步式。根據(jù)自己情況選用適合自己的方式。4.落地：落地時(shí)通常采取跪地法，身體向前傾斜，避免自己向后倒地，影響成績(jī)，同時(shí)也可以保護(hù)自己不容易受傷。

在選擇考試項(xiàng)目時(shí)一定要根據(jù)自己的情況選擇，要選擇自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，另外根據(jù)男女差異，女生通常選擇跳繩、排球更有優(yōu)勢(shì)，男生選擇跳遠(yuǎn)、籃球可能更好。