2025年臨沂中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2019年臨沂中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

面對(duì)中考，考生和家長(zhǎng)只有做到提前準(zhǔn)備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于臨沂中考體育考試的相關(guān)政策，報(bào)考臨沂中考體育考試項(xiàng)目及臨沂中考體育各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)�？忌�可以針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對(duì)性的鍛煉和提升。由于2019年臨沂中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識(shí)，家長(zhǎng)可供參考！

一、2018年臨沂中考體育考試項(xiàng)目及政策

體育與健康考試測(cè)試內(nèi)容與去年相比保持不變，仍然為：體重指數(shù)(BMI)、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、男生引體向上和女生1分鐘仰臥起坐、男生1000米跑和女生800米跑等7項(xiàng)。

二、2018年臨沂中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

三、臨沂中考體育備考及注意事項(xiàng)

考前飲食注意

中考體育考試前的一個(gè)階段飲食上是一定要注意的，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，很多中考生喜歡在考前暴飲暴食，以為這樣就能提高自己的體能及身體素質(zhì)。中考體育考前切記吃的太過(guò)于油膩及能量太高的食物，考前的一周多吃雞肉和牛肉，水果和蔬菜要配合好，葷素搭配的合理即可。在考前的一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候保證自己的胃是是半飽腹的就好，切忌空腹與飽腹。考前最建議的是喝點(diǎn)白開(kāi)水放點(diǎn)食用鹽就挺好。

考前注意自己的身體跑前鍛煉

很多中考生時(shí)忙于學(xué)習(xí)可能會(huì)沒(méi)有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，在體育考試前的幾個(gè)小時(shí)拼命的做練，建議考生在考前的前幾天做好體能訓(xùn)練，體育考試畢竟是有各種各樣的考試項(xiàng)目的，如果是時(shí)沒(méi)有加強(qiáng)自己的體能訓(xùn)練，突然間參加體育考試很有可能會(huì)出現(xiàn)身體不協(xié)調(diào)的額突發(fā)狀況�？记白⒁庾约旱捏w能訓(xùn)練，做一些運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作，考前不建議和維生素飲料及功能性飲料，這個(gè)建議跑步完之后再喝。

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)服裝

參加中考體育考生一定要選擇一套合適自己的運(yùn)動(dòng)服，畢竟是考試，如果穿的不合適很有可能會(huì)影響自己的體育考試的結(jié)果，中考體育的項(xiàng)目對(duì)鞋子有要求的是籃球和1000/800米�？记爱�(dāng)天記得輕裝上陣，手機(jī)，錢包、鑰匙這些重量的東西建議放起來(lái)，以免在考試過(guò)程中丟失或者對(duì)身體造成損壞。