2025年寧波中考體育考試項目及各項目評分標(biāo)準(zhǔn)

2019年寧波中考體育考試項目及各項目評分標(biāo)準(zhǔn)

面對中考，考生和家長只有做到提前準(zhǔn)備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于寧波中考體育考試的相關(guān)政策，報考寧波中考體育考試項目及寧波中考體育各項目評分標(biāo)準(zhǔn)�？忌�可以針對自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對性的鍛煉和提升。由于2019年寧波中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識，家長可供參考！

一、2018年寧波中考體育考試項目及政策

中考體育考試項目分為學(xué)校日常體育項目和集中考試項目，集中考試項目又分為必測項目和選測項目，共40分。

首先我們看看這40分的分值占比：

1.學(xué)校日常體育項目：按體育課和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求，結(jié)合學(xué)生時參與課內(nèi)外體育活動的表現(xiàn)進(jìn)行綜合評定，分值10分；

2.集中考試項目：

（1）必測項目：中長跑（男生1000米，女生800米），分值10分；

（2）選測項目：

包括游泳（無需經(jīng)過抽簽直接進(jìn)入選測范圍，提前考）

足球運球（2017年新增項目，同樣無需抽簽直接進(jìn)入選測項目范圍）

50米跑、立定跳遠(yuǎn)、跳繩（60秒）、擲實心球（2千克）、籃球運球投籃、引體向上（男生）或仰臥起坐（女生，60秒），分值20分。（每年由教育局抽簽選定三項成為當(dāng)年選測項目）

二、2018年寧波中考體育考試評分標(biāo)準(zhǔn)

三、寧波中考體育備考及注意事項

01.  考生將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到電子儀器發(fā)出開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩或換腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)為一次。聽到電子儀器發(fā)出結(jié)束信號后停止，電子儀器自動計數(shù)受試者在1分鐘內(nèi)完成跳繩次數(shù)并記錄儲存成績。

02.   搖繩動作必須是正搖，反搖繩子判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。

03.  每跳躍一次且搖一回環(huán)(一周圈)為一次，一跳多搖、只跳不搖和一跳一墊步均判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。

04.  測試過程中如發(fā)現(xiàn)跳繩拌腳，電子儀器自動減去無效次數(shù)，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

05.  測試過程中，繩子斷壞可以補(bǔ)測。

06.  測試?yán)K子允許使用自備或考場準(zhǔn)備的繩子。

考試技巧

正確的跳繩姿勢：

01.  跳繩的主要部位是手腕。

02.  跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

03.  跳起的雙腳膝蓋微曲，小腿不要后踢。

04.  呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明：

01.  跳繩的長短不適合你。

02.  起跳高度、時機(jī)、搖繩、節(jié)奏不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題。

03.  要是后半程才容易勾住腳的話就是體力問題。

跳繩的練方法：

定時跳：與考試時間（一分鐘）一致，這期間要堅持訓(xùn)練，熟能生巧！

計數(shù)跳：不限定時間，連續(xù)跳198次為一組。目的在于訓(xùn)練考試過程的穩(wěn)定性。

花樣跳繩：交叉跳、單腳跳、開合跳等。目的在于訓(xùn)練下肢綜合跳躍能力。

注意事項

01.  將繩子調(diào)至自己用著最舒適的長度。

02.  著貼身運動裝和運動鞋，盡量不穿條紋鞋底的運動鞋，容易卡繩。

03.  長發(fā)的女生最好將頭發(fā)束起來扎成丸子，以免頭發(fā)掛住繩子造成不必要的失誤。

04.  做好充分的準(zhǔn)備。鞋帶系好，系牢；褲腰扎緊；頭上較松的發(fā)夾、易掉的眼鏡和其他可能妨礙跳繩的的物品都應(yīng)摘下，輕裝上陣。

05.  應(yīng)選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或坦泥土地。避免灰塵多的場地、有砂礫的場地、凹凸不的水泥地。

06.  考試內(nèi)一小時不要大量進(jìn)食和飲水。

07.  一定要熱身。

最后建議：控制好跳繩的節(jié)奏，建議用勻速來完成考試，以防前30秒速度過快，導(dǎo)致后30秒體力透支、引起卡繩、肚子痛、腳酸等問題。