2025年江陰中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
更新時(shí)間：2023-08-18 07:42:35 來(lái)源:中考助手網(wǎng) www.yjifen.com2019年江陰中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
面對(duì)中考，考生和家長(zhǎng)只有做到提前準(zhǔn)備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于江陰中考體育考試的相關(guān)政策，報(bào)考江陰中考體育考試項(xiàng)目及江陰中考體育各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)�？忌梢葬槍�(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對(duì)性的鍛煉和提升。由于2019年江陰中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識(shí)，家長(zhǎng)可供參考！
一、2018年江陰中考體育考試項(xiàng)目及政策
根據(jù)全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的原則，今年的考試項(xiàng)目仍為速度耐力類、力量類、靈巧類三類。每類均為10分，滿分為30分。速度耐力類項(xiàng)目為50米跑，800米(男)跑、1000米(男)跑和400米(女)跑、800米(女)跑，50米游泳;力量類項(xiàng)目為擲實(shí)心球，引體向上(男)和1分鐘仰臥起坐(女);靈巧類項(xiàng)目為30秒鐘跳繩，立定跳遠(yuǎn)，俯臥撐，籃球運(yùn)球等共10個(gè)項(xiàng)目。每位考生可在三類中各選一項(xiàng)，計(jì)取共三項(xiàng)成績(jī)作為體育考試得分，納入中考總分。
二、2018年江陰中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
| 分值 | 女生 | 男生 | ||||||||
| 50米跑（秒） | 800米（分秒） | 立定跳遠(yuǎn)(cm) | 擲實(shí)心球（米） | 仰臥起坐（個(gè)） | 50米跑（秒） | 1000米（分秒） | 立定跳遠(yuǎn)(cm) | 擲實(shí)心球（米） | 引體向上 （個(gè)） | |
| 10 | 8.6 | 4.00 | 183 | 6.8 | 44 | 7.6 | 4.10 | 233 | 9.0 | 10 |
| 9 | 8.9 | 4.10 | 173 | 6.4 | 40 | 7.9 | 4.20 | 221 | 8.6 | 9 |
| 8 | 9.3 | 4.20 | 167 | 6.0 | 36 | 8.3 | 4.30 | 213 | 8.2 | 8 |
| 7 | 9.7 | 4.30 | 161 | 5.6 | 32 | 8.7 | 4.40 | 205 | 7.8 | 7 |
| 6 | 10.1 | 4.40 | 155 | 5.2 | 28 | 9.1 | 4.50 | 197 | 7.4 | 6 |
| 5 | 10.5 | 4.55 | 149 | 4.8 | 24 | 9.5 | 5.15 | 189 | 7.0 | 5 |
| 4 | 10.9 | 5.05 | 141 | 4.4 | 20 | 9.9 | 5.35 | 180 | 6.6 | 4 |
| 3 | 11.3 | 5.15 | 131 | 4.0 | 16 | 10.3 | 5.55 | 170 | 6.2 | 3 |
| 2 | 11.5 | 5.25 | 126 | 3.6 | 14 | 10.5 | 6.15 | 165 | 5.8 | 2 |
| 1 | 11.7 | 5.35 | 121 | 3.2 | 12 | 10.7 | 6.35 | 160 | 5.4 | 1 |
三、江陰中考體育備考及注意事項(xiàng)
注意考前飲食
飲食結(jié)構(gòu)對(duì)劇烈的活動(dòng)是有較大影響的，學(xué)生在考試當(dāng)天早上不要吃過(guò)于油膩、過(guò)甜和辛辣的食物。油膩的食物消化時(shí)間較長(zhǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使學(xué)生惡心，甚至嘔吐，影響考試的正常發(fā)揮，最好吃容易消化的食物，可以使學(xué)生較輕松的完成考試。
注意考前活動(dòng)量的調(diào)整
臨考前2——3天不要進(jìn)行大負(fù)荷量的練，以免身體出現(xiàn)疲勞，不利于考試的發(fā)揮和成績(jī)的提高。
一般情況下，學(xué)生有考前3—5天不進(jìn)行全程的1000米或800米的全力計(jì)時(shí)跑，這樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生興奮點(diǎn)的提前，可采用變速跑或600—800米的放松跑，考試前1—2天要有充足的睡眠和休息。
注意考試的著裝
著裝也是影響體育考試正常發(fā)揮的因素之一，體育考試一定要著運(yùn)動(dòng)裝，短裝利于考試，注意保暖。不要穿便裝，尤其是牛仔褲之類的厚重服裝參加體育考試。
合腳、輕便的跑步鞋配上一雙棉襪，跑1000米或800米時(shí)盡量不要穿籃球鞋，籃球鞋受力面積大，跑起來(lái)會(huì)比較吃力�？记�，一定要仔細(xì)檢查鞋帶是否系牢。
充分的考前準(zhǔn)備活動(dòng)
考前準(zhǔn)備活動(dòng)是很多參加中考體育考試的學(xué)生最容易忽視的，有些學(xué)生甚至認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)消耗他們的體力，這是很不對(duì)的。準(zhǔn)備活動(dòng)以讓全身肌肉和內(nèi)臟系統(tǒng)有一個(gè)“預(yù)熱”，使身體狀態(tài)進(jìn)入“臨戰(zhàn)”水，這樣就可以更好的發(fā)揮身體潛能，考出個(gè)更好的成績(jī)。
所以，體育考試前一定要注意做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的順序是先慢跑5—10分鐘，再做上肢、腰部和腿部的柔韌性練，第三步是做適當(dāng)?shù)募铀俣扰�、收腹跳等練�?/p>
在考試開(kāi)始前5分鐘適當(dāng)休息，考試上場(chǎng)時(shí)可以大喊幾聲，或用力拍拍自己的大腿，用力向上跳幾次，以讓自己興奮起來(lái)。
正確運(yùn)用考試項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作
考試中要合理、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠(yuǎn)等，有效地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓(xùn)練水發(fā)揮出來(lái)，力爭(zhēng)取得優(yōu)異成績(jī)。
要拿到滿意的分?jǐn)?shù)，不僅要擺正心態(tài)，畢竟“人生能有幾回搏”嘛，有了這些小準(zhǔn)備再也不怕孩子考前緊張發(fā)揮失常了。
