2025年葫蘆島中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
更新時(shí)間：2023-08-22 12:16:32 來(lái)源:中考助手網(wǎng) www.yjifen.com2019年葫蘆島中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
面對(duì)中考，考生和家長(zhǎng)只有做到提前準(zhǔn)備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于葫蘆島中考體育考試的相關(guān)政策，報(bào)考葫蘆島中考體育考試項(xiàng)目及葫蘆島中考體育各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)�？忌梢葬槍�(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對(duì)性的鍛煉和提升。由于2019年葫蘆島中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識(shí)，家長(zhǎng)可供參考！
一、2018年葫蘆島中考體育考試項(xiàng)目及政策
1.男生長(zhǎng)跑1000米，女生長(zhǎng)跑800米;
2.游泳男女生均為200米;
3.墊上運(yùn)動(dòng)、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越;
4.第四類中考體育項(xiàng)目為：籃球、排球、足球;
二、2018年葫蘆島中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
| 女 生 | 得分 | 男 生 | ||||||
| 800米（分·秒） | 立定跳遠(yuǎn)（米） | 擲實(shí)心球(米) | 仰臥起坐 (次/分) | 1000米（分·秒） | 立定跳遠(yuǎn)(米) | 擲實(shí)心球（米） | 引體向上(次) | |
| 3'46" | 1.85 | 7.0 | 42 | 10.0 | 3'58" | 2.35 | 9.0 | 15 |
| 3'47" | 1.84 | 9.9 | 3'59" | 2.34 | ||||
| 3'48" | 1.83 | 6.9 | 41 | 9.8 | 4'00" | 2.33 | 8.9 | |
| 3'49" | 1.82 | 9.7 | 4'01" | 2.32 | ||||
| 3'50" | 1.81 | 6.8 | 40 | 9.6 | 4'02" | 2.31 | 8.8 | |
| 3'51" | 1.80 | 9.5 | 4'03" | 2.30 | 14 | |||
| 3'52" | 1.79 | 6.7 | 39 | 9.4 | 4'04" | 2.29 | 8.7 | |
| 3'53" | 1.78 | 9.3 | 4'05" | 2.28 | ||||
| 3'54" | 1.77 | 6.6 | 38 | 9.2 | 4'06" | 2.27 | 8.6 | |
| 3'55" | 1.76 | 9.1 | 4'07" | 2.26 | ||||
| 3'56" | 1.75 | 6.5 | 37 | 9.0 | 4'08" | 2.25 | 8.5 | 13 |
| 3'57" | 1.74 | 8.9 | 4'09" | 2.24 | ||||
| 3'58" | 1.73 | 6.4 | 36 | 8.8 | 4'10" | 2.23 | 8.4 | |
| 3'59" | 1.72 | 8.7 | 4'11" | 2.22 | ||||
| 4'00" | 1.71 | 6.3 | 35 | 8.6 | 4'12" | 2.21 | 8.3 | |
| 4'01" | 1.70 | 8.5 | 4'13" | 2.20 | 12 | |||
| 4'02" | 1.69 | 6.2 | 34 | 8.4 | 4'14" | 2.19 | 8.2 | |
| 4'03" | 1.68 | 8.3 | 4'15" | 2.18 | ||||
| 4'04" | 1.67 | 6.1 | 33 | 8.2 | 4'16" | 2.17 | 8.1 | |
| 4'05" | 1.66 | 8.1 | 4'17" | 2.16 | ||||
| 4'06" | 1.65 | 6.0 | 32 | 8.0 | 4'18" | 2.15 | 8.0 | 11 |
| 4'07" | 1.64 | 7.9 | 4'19" | 2.14 | ||||
| 4'08" | 1.63 | 5.9 . | 31 | 7.8 | 4'20" | 2.13 | 7.9 | |
| 4'09" | 1.62 | 7.7 | 4'21" | 2.12 | ||||
| 4'10" | 1.61 | 5.8 | 30 | 7.6 | 4'22" | 2.11 | 7.8 | |
| 4'11" | 1.60 | 7.5 | 4'23" | 2.10 | 10 | |||
| 4'12" | 1.59 | 5.7 | 29 | 7.4 | 4'24" | 2.09 | 7.7 | |
| 4'13" | 1.58 | 7.3 | 4'25" | 2.08 | ||||
| 4'14" | 1.57 | 5.6 | 28 | 7.2 | 4'26" | 2.07 | 7.6 | |
| 4'15" | 1.56 | 7.1 | 4'27" | 2.06 | ||||
| 4'16" | 1.55 | 5.5 | 27 | 7.0 | 4'28" | 2.05 | 7.5 | 9 |
| 女 生 | 得分 | 男 生 | ||||||
| 800米（分·秒） | 立定跳遠(yuǎn)（米） | 擲實(shí)心球(米) | 仰臥起坐 (次/分) | 1000米（分·秒） | 立定跳遠(yuǎn)(米) | 擲實(shí)心球（米） | 引體向上(次) | |
| 4'17" | 1.54 | 6.9 | 4'29" | 2.04 | ||||
| 4'18" | 1.53 | 5.4 | 26 | 6.8 | 4'30" | 2.03 | 7.4 | |
| 4'19" | 1.52 | 6.7 | 4'31" | 2.02 | ||||
| 4'20" | 1.51 | 5.3 | 25 | 6.6 | 4'32" | 2.01 | 7.3 | |
| 4'21" | 1.50 | 6.5 | 4'33" | 2.00 | 8 | |||
| 4'22" | 1.49 | 5.2 | 24 | 6.4 | 4'34" | 1.99 | 7.2 | |
| 4'23" | 1.48 | 6.3 | 4'35" | 1.98 | ||||
| 4'24" | 1.47 | 5.1 | 23 | 6.2 | 4'36" | 1.97 | 7.1 | |
| 4'25" | 1.46 | 6.1 | 4'37" | 1.96 | ||||
| 4'26" | 1.45 | 5.0 | 22 | 6.0 | 4'38" | 1.95 | 7.0 | 7 |
| 4'27" | 1.44 | 5.9 | 4'39" | 1.94 | ||||
| 4'28" | 1.43 | 4.9 | 21 | 5.8 | 4'40" | 1.93 | 6.9 | |
| 4'29" | 1.42 | 5.7 | 4'41" | 1.92 | ||||
| 4'30" | 1.41 | 4.8 | 20 | 5.6 | 4'42" | 1.91 | 6.8 | |
| 4'31" | 1.40 | 5.5 | 4'43" | 1.90 | 6 | |||
| 4'32" | 1.39 | 4.7 | 19 | 5.4 | 4'44" | 1.89 | 6.7 | |
| 4'33" | 1.38 | 5.3 | 4'45" | 1.88 | ||||
| 4'34" | 1.37 | 4.6 | 18 | 5.2 | 4'46" | 1.87 | 6.6 | |
| 4'35" | 1.36 | 5.1 | 4'47" | 1.86 | ||||
| 4'36" | 1.35 | 4.5 | 17 | 5.0 | 4'48" | 1.85 | 6.5 | 5 |
| 4'37" | 1.34 | 4.9 | 4'49" | 1.84 | ||||
| 4'38" | 1.33 | 4.4 | 16 | 4.8 | 4'50" | 1.83 | 6.4 | |
| 4'39" | 1.32 | 4.7 | 4'51" | 1.82 | ||||
| 4'40" | 1.31 | 4.3 | 15 | 4.6 | 4'52" | 1.81 | 6.3 | |
| 4'41" | 1.30 | 4.5 | 4'53" | 1.80 | 4 | |||
| 4'42" | 1.29 | 4.2 | 14 | 4.4 | 4'54" | 1.79 | 6.2 | |
| 4'43" | 1.28 | 4.3 | 4'55" | 1.78 | ||||
| 4'44" | 1.27 | 4.1 | 13 | 4.2 | 4'56" | 1.77 | 6.1 | |
| 4'45" | 1.26 | 4.1 | 4'57" | 1.76 | ||||
| 4'46" | 1.25 | 4.0 | 12 | 4.0 | 4'58" | 1.75 |
三、葫蘆島中考體育備考及注意事項(xiàng)
體育中考前，作為家長(zhǎng)和老師需要注意以下8個(gè)方面的安排。
提高認(rèn)識(shí)
只有高度重視中考體育，提高認(rèn)識(shí)才能為考試取得優(yōu)異成績(jī)的作好鋪墊。家長(zhǎng)、孩子和學(xué)校老師要協(xié)調(diào)配合，共同努力，多管齊下，為中考體育“保駕護(hù)航”。
注意身體安全
考前訓(xùn)練安全不容忽視，尤其是老師一定要充分、全方位地考慮學(xué)生在訓(xùn)練中的量、強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握的情況，量力而行，因人而異，切不可拔苗助長(zhǎng)、超負(fù)荷練而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，得不償失。考前訓(xùn)練時(shí)間短，一旦出現(xiàn)傷害事故，很難在短期內(nèi)恢復(fù)，“傷不起，也等不起”。
考前不要進(jìn)行大負(fù)荷的突擊訓(xùn)練
男1000米、女800米屬耐力性項(xiàng)目，其成績(jī)?nèi)Q于心肺功能的高低，心肺功能的提高是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，是很難在短期內(nèi)得到大幅度提升，所以時(shí)要注意多跑、多練。
考前大負(fù)荷的訓(xùn)練
一是會(huì)加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，由于時(shí)沒(méi)有全面地進(jìn)行訓(xùn)練，其身體能力很難在短期達(dá)到中考的要求，會(huì)使學(xué)生對(duì)體育中考產(chǎn)生恐懼心理，其表現(xiàn)為失眠、無(wú)食欲、渾身無(wú)力等。
二是加重學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)，考前突擊訓(xùn)練往往負(fù)荷量較大，各項(xiàng)目都要不斷練，但學(xué)生的體能儲(chǔ)備又遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這必然會(huì)造成學(xué)生身體疲勞。
三是考前突擊訓(xùn)練容易造成學(xué)生的身體損傷，由于短時(shí)間身體局部受到訓(xùn)練負(fù)荷刺激較大，身體會(huì)出現(xiàn)很多疲勞性損傷，跑得過(guò)多會(huì)出現(xiàn)疲勞性脛骨骨膜炎，表現(xiàn)為脛骨面疼痛、不敢用力等。
注意考前飲食
飲食結(jié)構(gòu)對(duì)劇烈的活動(dòng)是有較大影響的，學(xué)生在考試當(dāng)天早上不要吃過(guò)于油膩、過(guò)甜和辛辣的食物。油膩的食物消化時(shí)間較長(zhǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使學(xué)生惡心，甚至嘔吐，影響考試的正常發(fā)揮，最好吃容易消化的食物，可以使學(xué)生較輕松的完成考試。
注意考前活動(dòng)量的調(diào)整
臨考前2——3天不要進(jìn)行大負(fù)荷量的練，以免身體出現(xiàn)疲勞，不利于考試的發(fā)揮和成績(jī)的提高。
一般情況下，學(xué)生有考前3—5天不進(jìn)行全程的1000米或800米的全力計(jì)時(shí)跑，這樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生興奮點(diǎn)的提前，可采用變速跑或600—800米的放松跑，考試前1—2天要有充足的睡眠和休息。
注意考試的著裝
著裝也是影響體育考試正常發(fā)揮的因素之一，體育考試一定要著運(yùn)動(dòng)裝，短裝利于考試，注意保暖。不要穿便裝，尤其是牛仔褲之類的厚重服裝參加體育考試。
合腳、輕便的跑步鞋配上一雙棉襪，跑1000米或800米時(shí)盡量不要穿籃球鞋，籃球鞋受力面積大，跑起來(lái)會(huì)比較吃力�？记埃欢ㄒ屑�(xì)檢查鞋帶是否系牢。
充分的考前準(zhǔn)備活動(dòng)
考前準(zhǔn)備活動(dòng)是很多參加中考體育考試的學(xué)生最容易忽視的，有些學(xué)生甚至認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)消耗他們的體力，這是很不對(duì)的。準(zhǔn)備活動(dòng)以讓全身肌肉和內(nèi)臟系統(tǒng)有一個(gè)“預(yù)熱”，使身體狀態(tài)進(jìn)入“臨戰(zhàn)”水，這樣就可以更好的發(fā)揮身體潛能，考出個(gè)更好的成績(jī)。
所以，體育考試前一定要注意做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的順序是先慢跑5—10分鐘，再做上肢、腰部和腿部的柔韌性練，第三步是做適當(dāng)?shù)募铀俣扰�、收腹跳等練�?/p>
在考試開(kāi)始前5分鐘適當(dāng)休息，考試上場(chǎng)時(shí)可以大喊幾聲，或用力拍拍自己的大腿，用力向上跳幾次，以讓自己興奮起來(lái)。
正確運(yùn)用考試項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作
考試中要合理、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠(yuǎn)等，有效地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓(xùn)練水發(fā)揮出來(lái)，力爭(zhēng)取得優(yōu)異成績(jī)。
要拿到滿意的分?jǐn)?shù)，不僅要擺正心態(tài)，畢竟“人生能有幾回搏”嘛，有了這些小準(zhǔn)備再也不怕孩子考前緊張發(fā)揮失常了。
