2025年郴州中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2019年郴州中考體育考試項(xiàng)目及各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

面對(duì)中考，考生和家長(zhǎng)只有做到提前準(zhǔn)備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于郴州中考體育考試的相關(guān)政策，報(bào)考郴州中考體育考試項(xiàng)目及郴州中考體育各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。考生可以針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對(duì)性的鍛煉和提升。由于2019年郴州中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識(shí)，家長(zhǎng)可供參考！

一、2018年郴州中考體育考試項(xiàng)目及政策

（一） 必考類項(xiàng)目

人體心肺功能之耐久跑測(cè)試：

男生1000米跑、女生800米跑。

（二） 必選類項(xiàng)目

身體力量測(cè)試：

1.男生引體向上、女生1分鐘仰臥起坐。

2.擲實(shí)心球。

以上1、2項(xiàng)必選一項(xiàng)。

（三） 學(xué)生自選類項(xiàng)目：

運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試：

1.籃球運(yùn)球。

2.足球運(yùn)球。

3.排球向上墊球。

以上1、2、3項(xiàng)學(xué)生自選一項(xiàng)，報(bào)考前在檢錄表中確定。

成績(jī)?cè)u(píng)定

（一）初中畢業(yè)學(xué)業(yè)體育考試成績(jī)由上述三項(xiàng)考試成績(jī)組成，其中：必考類項(xiàng)目成績(jī)?yōu)?0分，必選類項(xiàng)目成績(jī)?yōu)?0分，學(xué)生自選類項(xiàng)目成績(jī)?yōu)?0分，共100分。2018年按照總分100分的20%計(jì)入普通高中招生的考生體育成績(jī)，從2019年起按照50%計(jì)入。

（二）運(yùn)動(dòng)與健康素質(zhì)評(píng)價(jià)（體育課和時(shí)考核成績(jī)）納入學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)，結(jié)果不計(jì)入體育考試總分。

（三）初中畢業(yè)學(xué)業(yè)體育考試成績(jī)未達(dá)到E等者需參加補(bǔ)考，補(bǔ)考成績(jī)合格，準(zhǔn)予畢業(yè)。但補(bǔ)考成績(jī)僅作畢業(yè)依據(jù)，不作為普通高中升學(xué)錄取依據(jù)。

二、2018年郴州中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

說明：1.此評(píng)分表為百分制。在評(píng)分操作時(shí)，按必考項(xiàng)目（占40%)、必選項(xiàng)目（占20%)、學(xué)生自選項(xiàng)目（占40%)分別折算。2.引體向上0.5次是指考生從直臂懸垂開始，有正確的引體動(dòng)作和下桿動(dòng)作但未完整完成一次。

三、郴州中考體育備考及注意事項(xiàng)

1、著裝

參加體育考試應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋，很多同學(xué)可能比較隨意。我們建議外面校服里面短褲背心，考試的時(shí)候把校服脫了就行。參加籃球考試的同學(xué)建議準(zhǔn)備一雙籃球鞋或者網(wǎng)球鞋，防滑（每年都有因鞋子不合適滑倒的情況）。足球考試最好穿足球鞋。跑步最好準(zhǔn)備一雙輕便的跑步鞋，可以背鞋進(jìn)考場(chǎng)，有充分時(shí)間換。其他項(xiàng)目穿什么鞋影響不大。

2、考前熱身

參加體育考試，考試前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。預(yù)備運(yùn)動(dòng)是為了預(yù)防突然的劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致抽筋影響成績(jī)，也可以更快讓身體進(jìn)入比賽狀態(tài)，可以慢跑1-2圈，時(shí)老師教的一些拉伸方法做幾個(gè)八拍，也可以小沖刺一把，比如30-50米。另外，可以做一些徒手動(dòng)作，比如排球墊球動(dòng)作，實(shí)心球動(dòng)作等，也有助于取得好成績(jī)。

3、考試成績(jī)

考試成績(jī)當(dāng)場(chǎng)公布，考生對(duì)考試成績(jī)有疑問，應(yīng)立即向引導(dǎo)員提出，以便及時(shí)查詢或者其他方式補(bǔ)救。

4、女生注意

女生經(jīng)期及生病受傷的考生，應(yīng)及時(shí)辦理緩考手續(xù)，并按區(qū)縣考務(wù)辦公室安排的時(shí)間參加緩考。

5、其他情況

因傷病不能按規(guī)定參加考試的學(xué)生和殘疾學(xué)生應(yīng)在考試前按有關(guān)規(guī)定辦理免考手續(xù)（具體情況大家可以咨詢學(xué)校的老師）。

6、考試補(bǔ)考

體育考試是一次性考試，沒有補(bǔ)考。緩考需要提前申請(qǐng)，考試現(xiàn)場(chǎng)不能申請(qǐng)緩考！

7、考試申訴

考生對(duì)考務(wù)工作有意見，應(yīng)通過學(xué)校向區(qū)縣考務(wù)辦公室反映；考生對(duì)考試中的舞弊行為，有權(quán)直接向區(qū)縣或市體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組申述。

8、考試現(xiàn)場(chǎng)

現(xiàn)場(chǎng)體育考試考場(chǎng)為封閉考場(chǎng)，無(wú)專門證件、未經(jīng)批準(zhǔn)不能進(jìn)入考場(chǎng)。

9、關(guān)于飲食

體育考試，需要充沛的體力，建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用�？荚嚠�(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)�？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

10、關(guān)于體能恢復(fù)

關(guān)于考前訓(xùn)練，春曉體育建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。力量型項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度適中的力量訓(xùn)練，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。

考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性。

因球類幾天不接觸容易生疏，建議考試前一天球類可以正常練，強(qiáng)度不宜過大以保持狀態(tài)為主，可以按照節(jié)奏籃球和足球繞桿跑幾組，排球原地墊幾組。球感和球性的保持，對(duì)于第二天考試幫助非常大。

體育中考的最后一項(xiàng)測(cè)試都是“女生800米”或“男生1000米”測(cè)試項(xiàng)目，這是考生最頭疼的一個(gè)項(xiàng)目。不同學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己長(zhǎng)跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績(jī)。

考試當(dāng)天要輕裝上陣，做好吃、穿準(zhǔn)備。鞋子應(yīng)兼顧舒適和防滑，帶好充足的水。飲食上注意簡(jiǎn)單，切忌空腹和飽腹。要對(duì)考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會(huì)的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場(chǎng)發(fā)揮好成績(jī)。

11、關(guān)于生理反應(yīng)

人的心理和生理從安靜到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，需要一個(gè)準(zhǔn)備適應(yīng)的過程，所以準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。作為熱身，可以慢跑300米-500米，身體微微出汗即可。然后做做徒手操，以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，順序依次為頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。拉伸一下韌帶，弓箭步、側(cè)壓腿、坐姿體前屈，也可以根據(jù)自己身體條件拉伸不同位置。

在體育考試中，每一個(gè)項(xiàng)目測(cè)試結(jié)束，考生就會(huì)立刻知道自己的成績(jī)。有些考生在一項(xiàng)考試中發(fā)揮欠佳，往往會(huì)產(chǎn)生消極心理，影響到下一項(xiàng)目考試的發(fā)揮。還有一些考生會(huì)在考前出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，同樣會(huì)影響發(fā)揮。

還有考生在體育考試前會(huì)出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應(yīng)，這是人體正常的生理反應(yīng)，緊張可以讓人積極調(diào)動(dòng)全身能量的釋放。但是如果過度緊張會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的變形，力量發(fā)揮不出，最終造成發(fā)揮失利。這種癥狀的出現(xiàn)除了與壓力太大有關(guān)外，也與學(xué)生尤其是女學(xué)生時(shí)參加體育鍛煉的時(shí)間較少或心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定有很大關(guān)系。