2025年漢中中考體育考試項目及各項目評分標準

2019年漢中中考體育考試項目及各項目評分標準

面對中考，考生和家長只有做到提前準備、知己知彼，才能輕松備考、百戰(zhàn)不殆！本文中考助手網(wǎng)小編將帶你一起了解關(guān)于漢中中考體育考試的相關(guān)政策，報考漢中中考體育考試項目及漢中中考體育各項目評分標準�？忌�可以針對自己的薄弱環(huán)節(jié)做些針對性的鍛煉和提升。由于2019年漢中中考體育相關(guān)政策暫未公布，小編整理了2018年的相關(guān)知識，家長可供參考！

一、2018年漢中中考體育考試項目及政策

項目一：籃球、排球、足球（任選一項）

肢體不協(xié)調(diào)的娃來說就是一個挑戰(zhàn)

主要考察體育技巧，運動姿勢。訓練時要結(jié)合運動要點，注重身體的協(xié)調(diào)性。但是熟能生巧，多次訓練總是有幫助的。相較而言，排球訓練更容易成型，對場地的要求也最低，所以很多體育老師建議沒有體育特長的孩子選排球。

1.籃球

由籃球場底線中點動身開端計時，運球至右(左)側(cè)邊線中點區(qū)域(1米為半徑的弧)踩線后，回來并運球上籃(未投中者有必要補投一次)，搶籃板球后運球到左(右)側(cè)邊線中點，然后折返并運球上籃(未投中者有必要補投一次)，投中或補投未中搶到籃板球停表并記載作用。每人可測驗兩次，以最好作用核算，以秒為單位記載測驗作用，過秒進位，不計小數(shù)。如：22.15秒為23秒。測驗時當場報出作用并予以掛號。

籃球犯規(guī)行為：出發(fā)時搶跑；運球過程中雙手同時觸球；運球高度超過考生肩部；膝蓋以下身體部位觸球；“翻腕”等其他規(guī)則不允許的違例行為；漏繞標志桿；碰倒標志桿；考試期間，人或球出測試區(qū)域；通過終點時人球分離（考生失去對球的控制）。

2.排球

考生站在地上象征線外，自個將球向上拋起(開端計時)，接連對墻墊球。將球墊至墻面象征線以上，方能計數(shù)，反之不予計數(shù)。在墊球進程中，球落地由考生自行撿球并繼續(xù)進行墊球，直至時刻完畢。測驗時當場報出作用并予以掛號。

排球墊球技術(shù)訓練方法

模仿試作

墊球手型的練。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要整。徒手墊球練。原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協(xié)調(diào)、用力合理，準確。連續(xù)30次×2組。

墊擊固定球

兩人一組，一人持球固定在胸前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。連續(xù)30次×2組。

墊擊拋來球

兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練人的前后、左右，要求練者移動后仍作正面墊球。連續(xù)20次×2組。

對墻自墊

一人一球?qū)�墻自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領(lǐng)，注意擊球部位。對墻自墊能熟悉球性，增加球感。對墻自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。注：對墻墊球時，采用半蹲姿勢：兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前。連續(xù)20次×2組。

對墊

先練原地對墊，再練移動對墊，逐步提高練的難度，但要求在上述練中，都必須采用正面墊球。連續(xù)15次×2組

3.足球

受測者站在起點線后預(yù)備，聽到動身令后開端用腳運球，一同計時，順次S形繞過象征物。受測者和球均過結(jié)尾線即為完結(jié)測驗，停表。每人可測驗兩次，以最好作用核算。以十分之一秒為單位記載測驗作用，過百分之一秒進位。如：7.11秒為7.2秒。測驗時當場報出作用并予以掛號。

足球練建議

在練步驟上，先練慢跑運球，然后逐漸加快運球速度，或快慢結(jié)合，先練一腳連續(xù)運球，再練兩腳交替運球。先練直線和曲線運球，再練沿圓圈和“∞字”運球。

運球練要同各種熟悉球性的練結(jié)合起來，提高球感。

要注意培養(yǎng)用眼睛的余光看球的意識，注意抬頭觀察周圍的情況。

在變向運球時，要注意身體重心迅速移動跟上球路的變化

項目二：（必選）耐久跑女子800米、男子1000米

肺活量小的娃要突擊

主要考察學生的耐力和運動持久性，很多孩子認為這一項是最具有挑戰(zhàn)性的。原因在于這個項目難以突擊！但事實是，這一項是可以突破的，只要堅持每天慢跑，先鍛煉肺活量，然后慢慢提速度。這是需要長時間練的項目，難以突破。

1000米跑（男），800米跑（女）

受試者最少兩人一組進行測驗，站立式起跑。當聽到“跑”的口令后開端起跑。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀干部抵達結(jié)尾線垂直面時停表。以分、秒為單位記載測驗作用，不計小數(shù)。

項目三：50米、立定跳遠（任選一項）

建議選立定跳遠

考察腿部爆發(fā)力。但是對孩子來說很難，短跑需要孩子有較強的爆發(fā)力。相較而言立定跳遠只要保證姿勢正確合理練還是可以拿到不錯的分數(shù)，但是50米跑想要突破卻很難。

立定跳遠

受試者兩腳天然分隔站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線(最好用線繩做起跳線)。兩腳原地一同起跳，不得有墊步或連跳動作。測量起跳線后緣至期著地址后垂直間隔。每人試跳三次，記載其間最好一次。以米為單位，保存兩位小數(shù)。

50米跑

受試者最少兩人一組測驗。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開端起跑。發(fā)令員在宣告口令一同要搖擺發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部抵達結(jié)尾線的垂直面停表。以秒為單位記載測驗作用，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非“0”時則進1，如10.11秒讀成10.2秒記載。

項目四：實心球、男生引體向上、女生仰臥起坐（任選一項）

實心球和仰臥起坐容易得分

這一項目考察學生的腰部力量。對于女生來說仰臥起坐和實心球都容易得分。可是對于男生來說引體向上是難點。而且短時間提升很難。

單杠引體向上

受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。停止后，兩臂一同用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頦逾越橫杠上緣為完結(jié)一次。記載引體次數(shù)。

一分鐘仰臥起坐

受試者仰臥于墊上，兩腿稍分隔，屈膝呈90度角擺布，兩手指穿插貼于腦后。另一火伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或逾越雙膝為完結(jié)一次。仰臥時兩肩胛有必要觸墊。測驗人員宣告“開端”口令的一同開表計時，記載1分鐘內(nèi)完結(jié)次數(shù)。1分鐘屆時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未抵達雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。

前擲實心球

測驗時受試者站在起擲線后，兩腳前后或擺布開立，身體面對拋擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出。如兩腳前后開立后拋擲，當球出手的一同后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人拋擲三次，記載其間作用最好的一次。記載以米為單位，取一位小數(shù)。測量起擲線后緣至球著地址后緣之間的垂直間隔。

二、2018年漢中中考體育考試評分標準

三、漢中中考體育備考及注意事項

1、考前1-2天睡眠要充足，不要泡熱水澡。

2、考試前的一餐不要吃得過飽和油膩。

3、考試中，進入場地后要抓緊時間適應(yīng)一下場地情況，并提前做好慢跑和身體的拉伸等準備活動，每個測試項目開始前再脫掉外套，測試完后立即穿好外套，盡量保持身體的熱量。

4、考試項目轉(zhuǎn)換中間不要大量飲水，在長跑考試前吃一兩塊巧克力。5、女孩子生理期一定不要逞強，該辦延期就要辦延期。

6、對成績?nèi)绻�有異議，一定不要急著蓋手印確認，找自己本校的老師前來交涉。

7、測試過程中，每個項目都有兩次機會，抓住機會。